punkter angående träning
, Kl. 00:04 |
0 kommentarer
kom av en slump in på en blogg och hittade då denna lista "visste du detta om träning" och några av punkterna löd:
Det är bättre att träna på tom mage. Ja, det är sant. Det är bättre att träna innan du har ätit din frukost på morgonen. Du kan därav bränna upp till 20 procent mer. Se bara till att dricka vatten!
Streching innan träningen gör att du känner dig svagare. Man ska inte strecha innan eftersom att om du gör det kan du känna dig svagare och svajigare. Genom att skippa streching innan minskar du risken för skador och maximerar träningen. Strecha istället efter.
Man visst kan träna om man är sjuk. Många tror att man inte kan träna (eller tar det som en ursäkt) när man sjuk men om det är så att symptomen är ovanför axlarna (ex förkyld eller krasslig hals) så är det inget problem. Se bara till att ta det lugnt. Lugn träning är hur bra som helst.
så okej, dessa punkter reagerade jag på, för..
..1. att träna på tom mage är bara "bra" innan frukosten, och då är det t.ex. powerwalks osv som man ska träna, ingen hårdträning då det är inte bra att träna när man inte har någon energi i kroppen att ta ifrån eller förbränna. Man måste äta ordentligt för att kunna utföra en bra träning och bygga upp muskler, har man ingen energi i kroppen när man tränar tappar man lätt fokus och det ökar skaderisken.
..2. man ska inte stretcha innan träning för det drar ut musklerna till max för snabbt kan man kortfattat säga, men man SKA tänja, alltså att man "gungar" lite när man till exempel tänjer ljumsken då man inte ska dra ut en kall muskel till max. Så alltså; värm upp i några minuter i form av löpning, cykling, rodd etc och sedan tänj, DET minskar skaderisken.
..3. att träna om man är sjuk går till viss del, men INTE om man har ont i halsen eller feber, då är det bara farligt och kan leda till allarliga konsikvenser. Jag är inte världens bästa på att vila från träningen när jag är sjuk, men det är viktigt att veta att det faktiskt är farligt och man får känna själv vart sina egna gränser går. Men har du ont i halsen eller feber, träna inte!
rätta mig gärna om jag har fel men det är detta jag alltid har hört under mina 12 snart 13 år som idrottare.
här nedan har vi mig, glad på innebandyplanen med mat i magen, precis tänjt och fullt frisk :)
